Huvudstad: Warszawa
Grundinformation:
Geografi och läge
Polen ligger i Centraleuropa och gränsar till Tyskland, Tjeckien, Slovakien, Ukraina, Belarus, Litauen och Östersjön. Landet har en varierad topografi med slätter i norr och väst, bergsområden i söder (Tatrabergen) samt sjöar och skogar i norr och öst.
Klimat
Polen har ett tempererat klimat med kalla vintrar och varma somrar. Vädret varierar mellan regioner, med mer kontinentalt klimat i östra delen och maritima influenser i väst. Snöfall är vanligt under vintermånaderna, särskilt i södra Polen.
Befolkning och språk
Polen har cirka 38 miljoner invånare. Majoriteten är etniska polacker, men det finns också minoritetsgrupper som tyskar, ukrainare, vitryssar och romer. Det officiella språket är polska. Engelska talas främst av den yngre generationen och i större städer.
Historia och politik
Polen har en lång och komplex historia präglad av delningar, ockupationer och återuppbyggnad. Landet återfick sin självständighet 1918, ockuperades under andra världskriget, och blev en kommunistisk stat efter kriget. Sedan 1989 är Polen en parlamentarisk demokrati och medlem i EU och NATO.
Utbildning och arbetskraft
Polen har ett välutvecklat utbildningssystem med många universitet och tekniska högskolor, särskilt i städer som Warszawa, Kraków och Wrocław. Arbetskraften är generellt välutbildad, särskilt inom teknik, IT, språk, ekonomi och medicin. Många unga polacker är flerspråkiga och internationellt orienterade.
Näringsliv och affärsklimat
Polens ekonomi är en av de största i Centraleuropa med stark tillväxt de senaste decennierna. Viktiga branscher är tillverkningsindustri, IT, finans, bygg, logistik, och tjänstesektor. Polen har ett företagsvänligt klimat med en växande startup-scen, särskilt i Warszawa, Kraków och Poznań. Låga produktionskostnader och EU-medlemskap gör landet attraktivt för investeringar.
Viktiga städer
Warszawa är huvudstad och ekonomiskt centrum med en modern infrastruktur och stark affärsmiljö. Kraków är känt för sin historia, kultur och universitetsliv. Wrocław är en teknologisk och industriell hubb. Gdańsk vid Östersjön är en viktig hamnstad med internationell handel. Poznań och Łódź är också betydande affärsstäder och regionala centra.
Dem 10 största städerna / platserna i landet:
De största städerna i Polen
1. Warszawa – cirka 1 800 000 invånare
Warszawa är Polens huvudstad och största stad. Den är landets politiska, ekonomiska och kulturella centrum med en modern skyline, internationella företag, universitet och historiska sevärdheter som Gamla stan och Kungliga slottet.
2. Kraków – cirka 800 000 invånare
Kraków är en av Europas mest välbevarade medeltida städer. Den är ett viktigt akademiskt centrum med flera universitet, starkt turismfokus, startup-miljö och kulturell betydelse.
3. Łódź – cirka 660 000 invånare
Łódź är känd för sin textilindustri och filmhistoria. Staden har genomgått en stor modernisering och har blivit ett kreativt centrum med flera tekniska högskolor och affärsparker.
4. Wrocław – cirka 640 000 invånare
Wrocław är en viktig IT- och finansstad i sydvästra Polen. Den är byggd på flera öar och känd för sina broar, universitet och en blomstrande startup-scen.
5. Poznań – cirka 540 000 invånare
Poznań är ett centrum för affärsresor, mässor och utbildning. Staden har en stark ekonomi med internationella företag och är en av Polens mest företagsvänliga platser.
6. Gdańsk – cirka 490 000 invånare
Gdańsk är en viktig hamnstad vid Östersjön, känd för sin historia inom handel, Solidaritet-rörelsen och sin roll i det moderna EU-Polen. Staden är också ett turistmål och teknologicenter.
7. Szczecin – cirka 390 000 invånare
Szczecin ligger nära den tyska gränsen och är en viktig sjöfarts- och industristad. Den har flera universitet och är strategiskt placerad för handel med Västeuropa.
8. Bydgoszcz – cirka 330 000 invånare
Bydgoszcz är ett ekonomiskt centrum i nordvästra Polen med stark närvaro inom finans, teknik och musik. Den har vacker arkitektur och floder som korsar staden.
9. Lublin – cirka 330 000 invånare
Lublin är den största staden i östra Polen och ett viktigt centrum för utbildning, kultur och offentlig förvaltning. Här finns flera universitet och historiska byggnader.
10. Katowice – cirka 290 000 invånare
Katowice är hjärtat av Schlesiens industriområde. Tidigare känd för kol och stål, men är idag också stark inom teknik, transport, affärstjänster och kultur.
Jobbsajter för frilansare:
Skriv något av namnen på nedanstående jobbsajter i Google-sökrutan här ovanför för att söka efter ett jobb.
Hur du får ett jobb som frilansare i Polen
Registrera dig på internationella plattformar
Det första steget är att skapa professionella profiler på etablerade frilansplattformar. Dessa används av både polska och internationella uppdragsgivare. Presentera dina färdigheter, erfarenheter och portfölj tydligt.
Bygg en stark digital närvaro
Ha en personlig webbplats eller portfölj online. Det stärker din trovärdighet och gör det lättare för kunder i Polen att hitta och anlita dig. Satsa på tydlig design och SEO-optimerat innehåll.
Nätverka digitalt och lokalt
Delta i nätverksevenemang, både i Polen och online. Gå med i frilansgrupper och branschspecifika forum där du kan få kontakter och uppdrag. Polens tech- och startup-scen är aktiv och öppen för samarbete.
Identifiera populära branscher
Polen har hög efterfrågan på IT, översättning, design, marknadsföring, skrivande, programmering och kundtjänst. Anpassa dina erbjudanden till dessa områden för att öka dina chanser.
Internationella jobbsajter för frilansare
fiverr.com
upwork.com
freelancer.com
toptal.com
peopleperhour.com
guru.com
99designs.com
designcrowd.com
solidgigs.com
truelancer.com
Registrering och skatt
Om du bor i Polen längre än 183 dagar per år eller fakturerar lokala kunder bör du registrera dig som självständig näringsidkare hos Skatteverket (Urząd Skarbowy). Du får då ett NIP-nummer och ansvarar för att betala inkomstskatt och moms.
Språkkunskaper
Engelska räcker för många uppdrag, men att kunna grundläggande polska ger fördelar när du jobbar med lokala kunder. Språkkompetens visar också respekt och underlättar kommunikation.
Satsa på lokal marknadsföring
Om du vill rikta dig mot polska företag kan det vara smart att marknadsföra dina tjänster på polska webbplatser, sociala medier och yrkesnätverk som goldenline.pl eller lokalannonsering.
”`Vanligaste branscherna:
Vanliga branscher att jobba inom i Polen
Informationsteknik (IT) och programmering
Polen har blivit ett europeiskt centrum för mjukvaruutveckling, webbutveckling, IT-support och tech-startups. Många internationella företag har sina utvecklingsteam här.
Tillverkning och industri
Bilindustri, maskinproduktion, elektronik och kemisk industri är viktiga delar av Polens ekonomi. Många fabriker erbjuder arbetstillfällen för både tekniker och ingenjörer.
Logistik och transport
På grund av sitt geografiska läge är Polen en viktig logistikhub i Europa. Branschen erbjuder jobb inom spedition, lagerhantering, godstransport och e-handelslogistik.
Bygg och anläggning
Byggsektorn är en stor arbetsgivare. Det finns efterfrågan på hantverkare, ingenjörer, projektledare och byggarbetare inom både bostads- och infrastrukturprojekt.
Affärsservice och outsourcing
Shared Service Centers (SSC) och Business Process Outsourcing (BPO) är en växande sektor. Det finns jobb inom ekonomi, HR, kundtjänst och IT-support, ofta för engelsktalande.
Turism och hotellnäring
Polen lockar allt fler turister. Jobb inom hotell, restauranger, guidning och evenemang är vanliga, särskilt i större städer och turistorter.
Utbildning och språk
Det finns en efterfrågan på språklärare, särskilt i engelska, tyska och franska. Även läxhjälp och privatundervisning är vanligt förekommande.
E-handel och digital marknadsföring
Den digitala sektorn växer snabbt. E-handelsplattformar, marknadsföringsbyråer och digitala varumärken anställer inom SEO, sociala medier, copywriting och e-commerce.
Populära frilansjobb:
Mest populära frilansjobben i Polen
Webbutveckling och programmering
Frilansare inom frontend- och backendutveckling är mycket efterfrågade i Polen. Populära språk inkluderar JavaScript, Python, PHP och Java.
Grafisk design och UI/UX
Design av användargränssnitt, mobilappar, logotyper och branding är vanliga uppdrag. Verktyg som Figma, Adobe XD och Illustrator används ofta.
Översättning och språkgranskning
Polen har en stor marknad för översättare som arbetar mellan polska och engelska, tyska eller andra europeiska språk.
Digital marknadsföring
Tjänster som SEO-optimering, Google Ads, sociala medier och e-postmarknadsföring är eftertraktade, både av lokala företag och utländska klienter.
Copywriting och innehållsskapande
Att skriva blogginlägg, produktbeskrivningar och marknadsföringstexter är vanligt. Polsktalande och engelsktalande copywriters har stora möjligheter.
Virtuell assistans och administrativt stöd
Många småföretag och entreprenörer söker frilansare för att sköta kalenderhantering, e-post, bokföring och kundsupport på distans.
Videoredigering och animation
Frilansjobb inom YouTube-redigering, reklamfilm, explainer-videos och motion graphics är mycket populära, särskilt bland yngre kreatörer.
IT-support och teknisk rådgivning
Frilansare som erbjuder teknisk support, felsökning eller konsultation inom nätverk, systemadministration eller cybersäkerhet har goda möjligheter.
E-handel och dropshipping-tjänster
Frilansare hjälper företag att sätta upp och underhålla webbutiker, särskilt via plattformar som Shopify och WooCommerce.
Fotografi och bildredigering
Professionella fotografer och bildredigerare arbetar frilans inom reklam, bröllop, produktbilder och porträttfotografi.
Kulturella normer och sedvänjor:
Sociala normer och seder i Polen
Hälsningsetikett
Att skaka hand är den vanligaste formen av hälsning, särskilt i formella sammanhang. Handtrycket är fast och följs ofta av ögonkontakt. I mer informella eller vänskapliga sammanhang kan man också använda kindkyssar eller en lätt kram, men detta är mindre vanligt vid första mötet.
Tilltal och artighet
Det är viktigt att använda formella tilltalsformer, särskilt när du träffar äldre eller personer i yrkesmässiga sammanhang. Man använder efternamn tillsammans med titlar som “Pan” (herr) eller “Pani” (fru/fröken). Att gå direkt till förnamn används endast när relationen blivit mer personlig.
Punktlighet
Att komma i tid är ett tecken på respekt. Det gäller både arbetsmöten och sociala tillställningar. Det ses som oartigt att komma för sent utan att meddela detta i förväg.
Respekt för äldre
Polska samhället har en stark tradition av respekt för äldre. Man erbjuder ofta sittplats åt äldre i kollektivtrafiken och är artig i samtal.
Samtalskultur
Polacker är ofta direkta men samtidigt artiga. Det är vanligt med småprat i sociala sammanhang, men känsliga ämnen som politik och religion bör undvikas tills man känner varandra bättre.
Klädsel
Polacker klär sig generellt prydligt och konservativt, särskilt i formella sammanhang. Det förväntas att man är vårdad vid möten, arbetsintervjuer och offentliga sammankomster.
Gåvor och gästfrihet
Om du blir inbjuden till någons hem är det artigt att ta med en liten gåva, till exempel blommor eller choklad. Man tar ofta av sig skorna när man går in i ett privat hem.
Särskilda högtider
Polen har starka katolska traditioner och firar många religiösa högtider. Det är viktigt att visa respekt för dessa, även om man själv inte är religiös.
Arbetskultur:
Arbetstider i Polen
De vanligaste arbetstiderna i Polen är mellan 08.00 och 16.00 eller 09.00 och 17.00, måndag till fredag. En normal arbetsvecka omfattar 40 timmar. Övertid kan förekomma, men regleras av lag och måste kompenseras antingen med ledighet eller extra lön.
Förväntningar på arbetsplatsen
Punktlighet är mycket viktig i polsk arbetskultur. Anställda förväntas komma i tid, vara organiserade och ta ansvar för sina uppgifter. Det finns en stark betoning på struktur, tydlighet och hierarki, särskilt i mer traditionella företag.
Klädsel på arbetsplatsen
Klädseln är generellt formell inom affärs- och kontorsmiljöer. Män bär ofta kostym eller skjorta med kavaj, medan kvinnor förväntas klä sig professionellt och diskret. Inom kreativa eller tekniska yrken kan klädkoden vara mer avslappnad, men ändå vårdad.
Arbetsmetoder och kommunikation
Arbetsmetoderna i Polen är ofta noggrant planerade och dokumenterade. Det finns ett stort fokus på detaljer och kvalitet. Kommunikationsstilen är direkt men respektfull, och det är viktigt att följa formella kanaler och hierarkiska strukturer.
Formell arbetsplatskultur
Arbetsmiljön i Polen tenderar att vara formell, särskilt i större eller statliga organisationer. Titlar och positioner respekteras, och det är vanligt att man tilltalar chefer och kollegor med deras titel. Samtidigt håller yngre företag och startupmiljöer på att utveckla en mer informell arbetskultur.
Språk:
Affärsspråk i Polen
Det mest använda språket i affärssammanhang i Polen är polska. Nästan alla inhemska företag kommunicerar internt och externt på polska, särskilt inom den offentliga sektorn och traditionella branscher.
Engelskans roll i affärslivet
Engelska är vanligt förekommande i internationella företag, särskilt inom IT, finans, outsourcing och exportinriktade branscher. Många yngre yrkesverksamma och högutbildade polacker talar god engelska, särskilt i större städer som Warszawa, Kraków och Wrocław.
Behöver du kunna polska?
För frilansare och entreprenörer som arbetar med internationella kunder eller via globala plattformar kan engelska vara tillräckligt. Men om du planerar att arbeta lokalt, samarbeta med polska företag eller integrera dig i samhället är det en klar fördel att ha grundläggande kunskaper i polska.
Tips för språkinlärning
Att lära sig vanliga affärstermer och fraser på polska ger ett gott intryck och underlättar kontakten med kunder och kollegor. Det visar respekt för kulturen och kan öppna fler möjligheter, särskilt inom försäljning, konsultation och kundrelationer.
Boende och levnadskostnader:
Levnadskostnader i Polen
Polen erbjuder en relativt låg levnadskostnad jämfört med Västeuropa. Kostnaderna varierar beroende på stad och livsstil, men landet är generellt prisvärt för både lokalbefolkning och expats.
Boende
Hyra för en enrummare i centrala delar av Warszawa eller Kraków ligger mellan 3 000–4 500 PLN per månad, medan hyror i mindre städer kan vara betydligt lägre, omkring 2 000–3 000 PLN. Lägenheter utanför stadskärnan är vanligtvis 20–30 % billigare.
Mat
Månadskostnaden för mat är cirka 800–1 500 PLN per person om man handlar i matbutik och lagar själv. En enkel lunch ute kostar omkring 30–40 PLN, medan en trerätters middag på restaurang kan kosta runt 100–150 PLN per person.
Transport
Månadskort för kollektivtrafik kostar mellan 100–150 PLN beroende på stad. Taxiresor inom stadskärnan är billiga, och kollektivtrafiken är effektiv i de större städerna. Bilägande är inte nödvändigt för de flesta expats i urbana områden.
Övriga nödvändigheter
Kostnader för mobiltelefon och internet är låga, omkring 30–80 PLN per månad. Gymkort kostar cirka 100–150 PLN och hushållsutgifter (el, värme, vatten) ligger oftast mellan 400–700 PLN i månaden beroende på säsong och bostadsstorlek.
Bästa områden att bo i för expats
I Warszawa är stadsdelarna Mokotów, Śródmieście, Wilanów och Żoliborz populära bland expats tack vare internationella skolor, god infrastruktur och grönområden. I Kraków är Kazimierz, Podgórze och Stare Miasto attraktiva områden. Andra städer med växande expat-gemenskaper är Wrocław, Gdańsk och Poznań, som erbjuder hög livskvalitet, moderna bostäder och bra transportförbindelser.
Hälso- och sjukvård:
Hälso- och sjukvårdssystemet i Polen
Polens hälso- och sjukvårdssystem är offentligt finansierat genom Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ), vilket innebär att alla som är registrerade och betalar sociala avgifter har rätt till kostnadsfri eller subventionerad vård. Systemet omfattar primärvård, specialistvård, sjukhusvård och akuttjänster.
Tillgång till vård
Du måste vara registrerad hos en allmänläkare (lekarz rodzinny) för att få tillgång till offentlig vård. Vissa tjänster kräver remiss, särskilt om det gäller specialistvård. Akutvård är tillgänglig för alla, även icke-försäkrade, men övrig vård kan kräva bevis på rätt till subvention.
Privat vård
Privata vårdgivare erbjuder snabbare tillgång till specialister, bättre bekvämligheter och ofta engelskspråkig personal. Många expats väljer privata kliniker för smidigare service. Kostnaden varierar beroende på behandling men är lägre än i Västeuropa.
Sjukförsäkring för utlänningar
Som utlänning har du två huvudsakliga alternativ. Om du är anställd eller registrerad som egenföretagare i Polen är du automatiskt försäkrad i NFZ. Om du inte är det måste du teckna en privat sjukförsäkring eller betala för vård ur egen ficka. Det är också möjligt att teckna frivillig NFZ-försäkring om du är folkbokförd i Polen.
Rekommendation
Det är starkt rekommenderat att ha en privat sjukförsäkring, särskilt i början av din vistelse i Polen, då det kan ta tid att få tillgång till det offentliga systemet. Privata försäkringar ger dessutom tillgång till ett bredare vårdutbud och kortare väntetider.
Väder och klimat:
Klimatet i Polen under årets fyra årstider
Polen har ett tempererat klimat som präglas av fyra distinkta årstider: vår, sommar, höst och vinter. Klimatet påverkas både av havsluft från väst och kontinentala influenser från öst, vilket ger variationer mellan västra och östra delarna av landet.
Vår
Våren börjar i mars och sträcker sig till maj. Temperaturen stiger successivt från cirka 5 °C till 20 °C. Vädret är ofta omväxlande, med både soliga dagar och regnskurar. Naturen blommar tidigt, särskilt i södra Polen.
Sommar
Sommaren varar från juni till augusti. Temperaturen ligger vanligtvis mellan 20–30 °C, ibland varmare. Det är den mest soliga perioden, men åskväder och plötsliga regn förekommer, särskilt i juli. Värmen kan vara tryckande i större städer.
Höst
Hösten sträcker sig från september till november. September är ofta mild och solig, medan oktober och november blir kyligare och gråare. Temperaturen sjunker gradvis till mellan 5–15 °C, med ökad nederbörd i november.
Vinter
Vintern varar från december till februari. Temperaturen kan sjunka till -5 °C eller lägre, särskilt i östra Polen. Snö är vanligt, särskilt i bergen, men även i låglandet. Kalla vindar och isiga gator är vanliga väderförhållanden.
Särskilda väderförhållanden att förbereda sig på
I Polen kan väderomslag ske plötsligt, särskilt under vår och höst. Det är bra att alltid ha ett paraply till hands. Under vintern bör du ha varma kläder, och under sommaren solskydd. I vissa områden, särskilt södra Polen, kan kraftiga snöfall eller regn påverka trafiken och vardagen.
Transport:
Det offentliga transportsystemet i Polen
Polen har ett välutvecklat och pålitligt offentligt transportsystem som täcker både större städer och landsbygdsområden. Det består främst av bussar, spårvagnar, tunnelbana (i Warszawa) och tåg. Systemet är både prisvärt och effektivt för dagligt resande.
Kollektivtrafik i städer
I storstäder som Warszawa, Kraków, Wrocław, Gdańsk och Poznań finns välfungerande nät av bussar och spårvagnar. Warszawa har dessutom ett tunnelbanesystem med två linjer som täcker centrala och norra-södra delar av staden. Biljetter kan köpas i automater, via mobilappar eller kiosker och gäller ofta för flera typer av färdmedel.
Tågnät och interregional trafik
Det nationella tågnätet är omfattande och förbindelserna mellan städer är frekventa. Operatörer som PKP Intercity, Polregio och andra erbjuder regionala och långväga tåg. Tågresor är bekväma och ett bra alternativ till bil, särskilt mellan större städer.
Landsbygdstrafik
I mindre städer och byar är regionala bussar eller minibussar (kallade ”busiki”) vanliga. De har fasta rutter men kan vara oregelbundna beroende på plats och veckodag. På avlägsna platser är det ibland begränsad tillgång till kollektivtrafik.
Är det nödvändigt att ha bil?
Att ha en bil är inte nödvändigt i större städer tack vare det goda kollektivtrafikutbudet. Däremot kan en bil vara användbar om du bor på landsbygden, planerar att pendla till olika orter utan tågförbindelser, eller behöver flexibilitet för affärsresor. Vägstandarden är god, men i vissa mindre regioner kan vägarna vara smalare och i sämre skick.
Parkering och trafik
I storstäder kan det vara svårt att hitta parkeringsplats, särskilt i centrum. Avgifter och parkeringszoner tillämpas ofta. Trafiken i städerna är tät under rusningstid, medan landsvägar generellt har mindre trafik.
Säkerhet:
Säkerhetsläget i Polen
Polen är generellt ett säkert land att vistas i, både som turist och arbetande utlänning. Brottsnivån är relativt låg jämfört med många andra europeiska länder, särskilt vad gäller våldsbrott. De flesta besökare upplever inga problem under sin vistelse.
Vanliga säkerhetsfrågor
De vanligaste brotten som drabbar utlänningar är fickstölder, särskilt i stora städer och på platser med mycket folk som tågstationer, bussar, marknader och turistområden. Det är klokt att ha uppsikt över dina tillhörigheter och undvika att bära värdesaker synligt.
Områden att vara extra vaksam i
Stadsdelar som Praga Północ i Warszawa, vissa ytterområden i Łódź samt äldre industriområden i Katowice och Kraków kan ha högre brottsfrekvens, men det är sällan farligt på dagtid. Under kvällstid bör du vara extra vaksam i mörka eller dåligt upplysta områden.
Demonstrationer och politiska evenemang
Större protester förekommer, särskilt i Warszawa. Dessa är vanligtvis fredliga men kan leda till trafikstörningar eller spänningar. Det är bäst att undvika folksamlingar kopplade till politiska evenemang om du inte har särskild anledning att delta.
Trafiksäkerhet
Vägarna i Polen håller god standard men trafikkulturen kan vara stressig, särskilt i städer. Det är viktigt att följa trafikreglerna noggrant, vara försiktig vid övergångsställen och undvika att köra i rusningstid om du är ovan vid tät trafik.
Respekt för lokal lagstiftning
Det är viktigt att följa polska lagar och förordningar. Brott mot narkotikalagstiftning, trafikregler eller visumvillkor kan leda till böter eller utvisning. Alkohol är lagligt men det är förbjudet att dricka på offentliga platser.
Särskilda försiktighetsåtgärder
Bär endast med dig den mängd kontanter du behöver. Använd kort eller digitala betalningar när det är möjligt. Se över dina väskor i kollektivtrafiken och lås dörrar till fordon och bostäder. Förvara kopior på pass, försäkring och viktiga dokument separat från originalen.
Nöjen och fritidsaktiviteter:
Fritidsaktiviteter och sevärdheter i Polen
Polen erbjuder en bred variation av fritidsaktiviteter, naturupplevelser och kulturella sevärdheter. Det finns något för alla, från historiska stadskärnor till bergsvandring och strandliv.
Natur och friluftsliv
Polen har flera nationalparker och naturområden som passar för vandring, cykling, skidåkning och kajakpaddling. Tatrabergen i söder är populära för vandring och vintersport. Mazuriska sjödistriktet är idealiskt för segling och vattensport.
Kultur och historia
Städer som Kraków, Warszawa, Gdańsk och Wrocław har rika kulturarv med slott, kyrkor, museer och teatrar. Det finns gott om konserter, festivaler och konstutställningar året runt. Auschwitz-Birkenau utanför Kraków är en viktig historisk plats som ofta besöks.
Bad och strandliv
Östersjökusten lockar under sommaren med långa sandstränder och semesterorter som Sopot, Kołobrzeg och Świnoujście. Dessa orter erbjuder bad, strandpromenader, spa och sommarfestivaler.
Shopping och gastronomi
I de större städerna finns moderna köpcentrum, marknader och lokala butiker. Restauranglivet är varierat och erbjuder både traditionell polsk mat och internationell gastronomi. Matfestivaler och lokala marknader är vanliga året runt.
Sport och träning
Det finns gott om gym, simhallar, sportklubbar och dansstudior. Fotboll, volleyboll, löpning och cykling är populära motionsformer. Många parker erbjuder utomhusgym och motionsspår.
Klubbar och samhällen för expats
De största städerna har etablerade expatnätverk och internationella samhällen där man kan knyta kontakter och delta i aktiviteter. Organisationer som arrangerar språkutbyten, professionella nätverksträffar, familjeträffar och temakvällar är vanliga i Warszawa, Kraków, Wrocław och Gdańsk.
Språk- och kulturutbyte
Det finns många språkcaféer, bokklubbar, föreläsningar och kulturkvällar där lokalbefolkning och utlänningar möts. Dessa evenemang är ett bra sätt att både träna polska och lära känna landet bättre.
Matkulturen i landet:
Matkultur i Polen
Den polska matkulturen är rik, traditionell och bygger på lokala råvaror. Måltiderna är ofta varma, näringsrika och mättande, med influenser från slavisk, tysk och judisk kokkonst. Soppor spelar en central roll, liksom kött, potatis och kål i olika former.
Måltidernas struktur
Frukosten är ofta rejäl och kan inkludera bröd, pålägg, ägg, grönsaker och ibland varm mat. Lunch är dagens huvudmål och består vanligtvis av förrätt (ofta soppa), huvudrätt och ibland dessert. Middagen är lättare, ofta kall eller mindre än lunchen.
Vanliga ingredienser
Potatis, surkål, korv, svamp, rödbetor, lök och fläskkött är grundläggande i många rätter. Kryddor som peppar, lagerblad, dill och kummin används ofta. Gräddfil är en vanlig smaksättare och serveras ofta som tillbehör.
Nationalrätt och populära maträtter
Bigos
Den traditionella nationalrätten i Polen är bigos, även kallad jägarsgryta. Den består av surkål, färsk kål, olika sorters kött och korv, ibland med svamp och plommon. Den tillagas långsamt och smaken förbättras över tid.
Andra vanliga rätter
Pierogi
Fyllda degknyten med potatis och ost, kött, surkål, svamp eller frukt. Serveras kokta eller stekta.
Żurek
Surdegsbaserad soppa med potatis, korv och ägg. Har en syrlig smak och serveras ofta i ett bröd.
Gołąbki
Kåldolmar fyllda med ris och köttfärs, serverade i tomatsås.
Kielbasa
Olika typer av polska korvar som grillas, kokas eller steks och serveras med senap, bröd och surkål.
Matkulturens roll i samhället
Maten spelar en central roll vid familjesammankomster, högtider och helger. Julen och påsken har särskilda traditionella rätter. Gästfrihet är viktig och det är vanligt att bli bjuden på hemlagad mat i sociala sammanhang.
Försäkringar & Vaccinationer:
Försäkringar och vaccinationer vid arbete i Polen
Obligatoriska och rekommenderade försäkringar
Som frilansare eller anställd i Polen är det viktigt att ha ett giltigt sjukförsäkringsskydd. Om du är bosatt i landet längre än 3 månader behöver du antingen vara registrerad i det polska socialförsäkringssystemet (ZUS) eller ha en privat försäkring.
Lagstadgad sjukförsäkring (ZUS)
Om du registrerar dig som självständig näringsidkare i Polen är du skyldig att betala in till ZUS. Det ger dig tillgång till den offentliga sjukvården. Du får ett PESEL-nummer (personnummer) och kan gå till läkare, specialist eller sjukhus inom systemet.
Privat sjukförsäkring
Om du inte registrerar verksamhet i Polen eller om du föredrar snabbare vård, kan en privat försäkring vara ett bättre alternativ. Den täcker ofta fler behandlingar, kortare väntetid och vård på privata kliniker. Många internationella försäkringsbolag erbjuder sådana planer.
Reseförsäkring
En giltig reseförsäkring är viktig under de första månaderna, särskilt om du ännu inte är folkbokförd i Polen. Den bör omfatta akut sjukvård, olycksfall och hemtransport.
Ansvarsförsäkring
Rekommenderas för frilansare som erbjuder tjänster till klienter. Den skyddar dig om du orsakar ekonomisk skada eller felaktigheter i ditt arbete.
Vaccinationer vid resa till Polen
Obligatoriska vaccinationer
Det finns inga obligatoriska vaccinationer för inresa till Polen för medborgare från EU, EES eller andra västländer.
Rekommenderade vaccinationer
Grundskyddet bör vara uppdaterat innan avresa. Det omfattar följande:
Difteri
Stelkramp
Polio
Mässling, påssjuka och röda hund (MMR)
Vid längre vistelser i landsbygdsområden kan följande vaccinationer övervägas:
Hepatit A
Hepatit B
TBE (fästingburen encefalit) i vissa skogsområden
Sammanfattning
Det är viktigt att se över ditt försäkringsskydd innan avresa till Polen. Sjukförsäkring är ett krav för att få tillgång till sjukvård, och reseförsäkring rekommenderas starkt initialt. Vaccinationer är i regel inte obligatoriska, men ett uppdaterat grundskydd och eventuellt skydd mot hepatit och TBE kan vara klokt beroende på vistelsens längd och plats.
Kontakta oss för mer information:
Digi Lancer LTD ingår i det
globala varumärket Global Worker
Digi Lancer LTD är specialiserat på internationell fakturering och utbetalning för digitala nomader och frilansare över hela världen. Vi har varit verksamma sedan 2010 och är flexibla i att lösa alla eventuella problem.
